Yapılan Araştırmalara Nazaran Huzursuz Bağırsak Sendromu Her 5 Bayandan 1’inin Seks Hayatını Mahvediyor!

Healthista tarafından yapılan yeni çalışmaya nazaran, huzursuz bağırsak sendromu yaşayan bayanların %41'ine son vakitlere kadar teşhis konulmamıştı. Yaşları 25-65 aralığındaki 1.600 İngiliz bayanın katıldığı, Alflorex probiyotik tarafından yürütülen araştırmada verilen yanıtların %20'si bilhassa şişkinlik probleminin bayanların vücutlarını yeni bir partnere açmalarını engellediğini gösterdi.

“Sonuç olarak, bayanlar ekseriyetle bağlantılarında bağırsak semptomlarının tesirleri konusunda endişeleniyorlar. Lakin partnerleriyle konuştuğumda, onların çok daha az tasa duyduklarını görüyorum. Çoklukla erkekler herkesin gaz çıkardığını, bunun mutlaka bir sorun olmadığını düşünüyorlar. Herkes münasebetinde yakınlık arayışında olur ve bu gaz çıkarma telaşı taşıyan bayanlar için epey zordur.”

İşte tam olarak bu utanç hissi bayanların, yanlış vakitte gaz çıkarma korkusu taşımalarına ve seksten uzak durmalarına neden oluyor. Midede biriken gaz ise en utanç verici olanıdır. Sonuçta kaçınız, bilhassa de hayatınıza yeni giren birinin önünde gaz çıkartmak konusunda rahat olabiliyor ki? Tam olarak da bu utanç hissinden dolayı bayanların neredeyse %30'u gazlarını uzunca bir mühlet içinde tutarak inanılmaz acılar çekiyorlar.

“Birçok insan, bağırsak semptomlarını ilgilerinin birinci 1-3 ayında partnerlerine anlatırken, %7'sinin partneriyle paylaşması bir yılı bulabiliyor. Ayrıyeten uzun müddettir alakası olanların %5'lik bir kısmı hala partnerlerine bu durumu açmış değil.”

Dr. Smale bu utanç hissinin kültürel olduğunu belirtti.

“Midedeki gaz konusunda utanç kültüreldir. Bildiğimiz kadarıyla huzursuz bağırsak sendromu yaşayanların üçte biri erkeklerdir. Lakin geçmişte bu bahisle ilgili konuşulduğunda erkeklerin bunu keder etmediği görüldü. Bayanlar bu bahisle ilgili gerilim yaşarken, erkekler bunun daha çok komik olduğunu düşünüyorlar. Bu da aslında biyolojik bir şeyden çok toplumsal beklentiyle ilgili. Gaz çoklukla kalın bağırsakta şekerin fermantasyonundan oluşur. Ayrıyeten gazlı içecekler ve maden suyu da sebep olur.”

“Sizi rahatsız hissettirebilir fakat daha berbata gitmez yahut rastgele bir önemli duruma sebebiyet vermez. Bu türlü vakitlerde sırt üstü uzanın, kalçanızı havaya kaldırın, bir bacağınızı öteki dizinizin üzerine atın. Böylelikle gazı çıkarabilirsiniz. Yahut köpek durumunda kalçanız havaya bakacak formda deneyin.”

Dr. Smale ayrıyeten kabızlık yaşadığınız durumlarda da tuvalette olduğunuz vakit ayaklarınızı tabureye uzatmanızı öneriyor.

“Squat durumu hareketleri beşerler için daha doğal durumlardır. Zira ormanlarda evvelden yaptığımız hareketlere ve yaratılış biçimimize uygun.”

“Gazlı içecekler bağırsaklarda gaz oluşturur. Bu da mide gazına neden olur.”

Dr. Smale, gazlı içeceklerin diyet versiyonlarının bile mide gazına neden olduğunu söyledi. İçlerinde bulunan sindirimi güç şekerler midede zıt tesir yaratarak gazın sıkışmasına neden oluyor. Kafein ve alkol de yeniden tıpkı biçimde olumsuz tesirler yaratıyor.

Spor yapmanın bağırsak semptomlarının rahatlamasına yardımcı olduğu birçok çalışmada görüldü.

“Koşu ve tempolu yürüyüş üzere sporlar haftada birkaç sefer yarım saat kadar yapılınca hem bağırsak işlevlerinin hem de kalp atışının düzelmesine yardımcı olur. Daha bu sabah gördüğüm birisi, şişkinlik sorununu haftada üç sefer spora giderek çözdüğünü söyledi.”

Beslenme nizamı bilhassa bağırsak sorunları konusunda epey değerlidir. 

“Öğünleri atlamamak ve işlenmiş ve şekerli besinlerden uzak durmak güzel bir başlangıç olacaktır. Lakin şayet bunlar işe yaramıyor ise, bir diyetisyene başvurmak ve fodmap diyeti üzere özel bir diyet denemek gerekebilir.”

Düşük fodmap diyetinin, huzursuz bağırsak sendromuna yardımcı olduğu birçok çalışmada görüldü. Soğan, mercimek, çavdar, lahana, brokoli, brüksel lahanası, baklagiller ve kurutulmuş meyveler bağırsak tarafından güç sindirilen besinlerdir. Sonuç olarak da bakteriler tarafından fermantasyonu gerçekleştirilen kalın bağırsaktan geçerler. Böylelikle üretilen fazla gaz kramplara, şişkinliğe ve acıya neden olur.

Kimi bakteriler, sindirimle ilgili bahislerde kıymetli roller oynarlar. Ancak probiyotiklerin tesirleri, bakteri çeşitlerine nazaran değişir. Kimileri bağırsaklarda işe yararken, kimileri sindirim sisteminde işe faydalar.

“Biraz da ilaçların her birinin farklı tesirleri olması üzere. Farklı bakteriler, semptomlar üzerinde farklı tesirler yaratabilirler.”

Gerilim birçok beden işlevini tesirler. Bu nedenle gerilim düzeyini denetim altında tutmak epey kıymetlidir. Yeteri kadar uyumak kıymetlidir ve şayet kendinizi farklı noktalardan gelen farklı baskılar altında bulursanız, yoga ve meditasyon deneyin.