Reflü diyeti nasıl yapılır? Reflü hastalarına özel diyetler nelerdir? Hemen hemen çoğu insanda olan rahatsızlıklardan biri reflü mide yanmasıyla ortaya çıkan ve rahatsız edici noktaya ulaşan bir hastalıktır. Mide hastalıklarından biri olan reflü asitlerin yemek borusuna kaçmasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Reflü hastalığına sahip olanların yemek yerken dikkat etmesi gereken bazı püf noktaları bulunuyor. İşte en etkili reflü diyet listesi…
Reflü hastalığı aşamaları olan hastalıklardan biridir. Mide yanması olarak belirti gösteren reflü de başlangıç orta ve ileri derece de olan yediklerini ve içtiklerini düzenleyerek kontrol altına alınabilir. Reflü hastalığı 10 kişiden en az 4 kişide görülmektedir. Şiddetli durumlarda cerrahi müdahale edilmektedir. Uzmanlara göre bu rahatsızlık şiddetli hale gelmeden uygulanabilecek bazı diyet programları bulunuyor. Acıya ve gece uyumamaya neden olan reflü hastalığını azaltmak için uygulayabileceğiniz reflü diyet listesini yasemin.com ekibi olarak sizler için sıraladık.
Yağsız et: Tavuk, hindi, az yağlı etler reflü semptomlarını azaltır. Izgara, fırında veya buharda pişirme yöntemleri tercih edilmesi gerekir.
Deniz ürünleri: Balık ve deniz ürünleri
Sağlıklı yağlar: Avokado, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, susam yağı
Narenciye(Portakal, mandalina vb) dışındaki meyveler: Kavun, muz, elma, şeftali, çilek ve armut
Sebzeler: Taze fasulye, Sa brokoli, kuşkonmaz, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, patates ve salatalık gibi sebzeler düşük yağ ve şeker içerdiği için mide asidini azaltır mideyi de rahatlatır.
Zencefil ve bulgur:
Tahıl ve ekmek : Yulaf ezmesi, bulgur, esmer ekmek
SİZİN İÇİN: Böbrek reflüsü genetik yolla geçer mi? En önemli belirtileri nelerdir?
Havuç, lahana, pancar, karpuz, ıspanak, salatalık veya armut gibi daha az asit içeren meyveler ile hazırlanmış taze sıkılmış içecekler tüketilebilir.
Reflü diyeti planına uyarak; 1 hafta içerisinde minimum 2 kilo verebilirsiniz.
Yüksek yağlı yiyecekler: Reflü için kaçınılması gereken yiyeceklerin başında gelir. Patates kızartması, soğan halkaları ve kızarmış tavuk yerine, ızgara, haşlama ve buğulama gibi daha sağlıklı pişirme yöntemleri kullanın.
Bol salçalı ve bol baharatlı yiyeceklerden mümkün mertebe uzak durulması gerekiyor.
Reflü diyeti nasıl yapılır, Reflü hastalarına özel diyetler nelerdir, reflü hastaları salçalı yemek yiyebilir mi, reflü hastaları süt ve peynir ne kadar tüketir, reflü hastalarına özel yiyeyecekler nelerdir, reflüyü tetikleyen yiyecekler nelerdir, reflü hastaları sarımsak yiyebilir mi, reflü hastaları çikolata ne kadar süre yiyebilir