Mekik çekmek göbek eritir mi? Mekik Çekmek Göbeği Eritir Mi?

Mekik çekmek göbek eritir mi? Lafı gevelemeye lüzum yok; üzgünüm ama sadece mekik çekerek göbeğinizi eritmeniz mümkün değil. Her ne kadar izlediğiniz aksiyon ve karate filmlerinde müzikle paralel çekilen mekikler sizi kamçılamış olsa da göbek eritmek için daha farklı bir yol izlemeniz gerekiyor. Mekik çekmek göbek eritir mi? Mekik Çekmek Göbeği Eritir Mi?

Tarafıma en çok yöneltilen soru bu olduğu için detaylı bir şekilde açıklama ihtiyacı hissettim ayrıca üstteki bayan açısından da olaya bakarak çok önemli bir konu olduğu kanaatine vardım. O halde şu sıra ile devam edelim ve konuyu enine boyuna anlayalım

1. Bel çevresi yağlanmanın (Göbeğinizin) mahiyeti
2. Mekik hareketinin göbek üzerindeki etkisi
3. Göbek eritmek için yapabilecekleriniz
4. Göbek eritmek için yapmamanız gerekenler

1- BEL ÇEVRESİ YAĞLANMANIN (GÖBEĞİNİZİN) MAHİYETİ

Organlarınız sizinle birlikte aynı evde yaşarlar yani vücudunuzda. Kimi organlar büyük ve lüks bir evde,bir başka vücudun organları ise dar, sıkışık bir yerde yaşamaya çalışabilir. Mekik çekmek göbek eritir mi

Eğer organlarınıza rahat edebilecekleri rahat bir ortam sağlamak istiyorsanız, bel çevresi yağlanmaya dikkat etmeniz gerekiyor çünkü göbek deliğinizden başlayarak bel çevrenizde artan her santimetre genel sağlık durumunuzu (kalp-damar hastalıkları, tansiyon, şeker v.s) biraz daha tehdit eder hale gelmektedir.

Yüzünüzde, kollarınızda yada bacaklarınızda, nerede olursa olsun yağlanmanın en tehlikeli ve riskli olduğu yer özetle göbeğinizdir. Şöyle bir örnek vereyim, sizin de six pack denilen baklavalarınız var ama bunların üzerine kaymak geldiği için baklavalarınız görünmez olmuş ve iç organlarınız rahatsız olmaya ve zorlanmaya başlamıştır. İşte bütün derdimiz bu kaymağa benzetilen kısımla ki çirkin görüntünün kaynağı da burasıdır.

Kardiyo kaç dakika olmalı? Kardiyo Egzersiz Süresi ve Yoğunluğu

İdeal bel çevrenizi öğrenmek isterseniz hemen bir mezura bulun ve bel çevrenizi ölçün. Belinizin çevresi boyunuzun yarısı kadar olmalıdır. Bu ölçüde olmasanız bile çok da yukarılarda olmamalıdır.

 2- MEKİK HAREKETİNİN GÖBEK ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Üstte yer alan şişman bayanı mekik çekerken hayal edin. Sizce bu ne kadar mümkündür? Öyleyse kendinize şunu sorabilirsiniz kocaman göbeğimle mekik çekmem, fizik kurallarına ne ölçüde uygundur? Vücudum bu egzersizi yapmak için müsait mi? Mekik çekmek göbek eritir mi

Belki de egzersiz programınızın ilerleyen dönemlerinde yapacağınız hareketi, daha başlangıçta yaptığınızdan dolayı durumu yadırgamış olabilirsiniz.

Yukarıda verdiğim baklava ve kaymak örneğinden devam edecek olursak. Mekik çekmek suretiyle göbeğinizin yağ kısmı altında bulunan baklavaları güçlendirmiş olursunuz, doğrudur ancak yağ olan kısmı bu şekilde eritmeniz ise mümkün değildir.

Buradan mekik hareketinin tü kaka olduğunu iddia etmiyorum ancak bu hareketin göbekli olduğunuz döneme göre uygun olmadığını vurguluyorum ayrıca karın kaslarınızı çalıştırmak için dünyadaki tek hareket mekik değil.

Karın kasının en önemli vazifelerinden birisi alt gövde ile üst gövdeyi birbirine yaklaştırmasıdır ki bugün bir çok crunch (karın) dersinde alternatifi olan hareketler dizisinin yapıldığı malumunuz. Bu hareketleri de çok yakında sizlerle paylaşacağım. Attığınız her adımda, bisikletinizin pedalını çevirdiğinizde, dizlerinizi kırarak bacaklarınızı karnınıza çektiğinizde vb durumlarda karın kaslarınız da çalışmaktadır. Bu konuyu diğer başlık altında açıkladım.

Göbeğiniz kaybolmamış olsa da orada derinlerde yatan kayıp şehir baklavalar diyarı yani karın kaslarınız vücudunuzun stabilizasyonu, duruşu ve dengesi için son derece önemlidir ayrıca karın kaslarınız bel ağrılarına karşı omurlarınızı destekler. Mekik çekmek göbek eritir mi

 3- GÖBEK ERİTMEK İÇİN YAPABİLECEKLERİNİZ

İnsanlar hala bölgesel zayıflama safsataları ile aldatılırken gerçekleri kaleme almak da ayrı bir sorumluluk.

Kilo vermek için siz göbeğinizi işaret etseniz de öncelikle kilo yüzden yada belli bölgelerden gider yani küvetinizin su giderini açtığını ve suyun tasfiye edildiğini düşünün en son olarak küvetin dibindeki su gidecektir yani siz egzersiz ve beslenme ile kilolarınızı verseniz de kuvvetle muhtemel en son göbeğinizdeki (küvetin dibi) yağlar gidecektir.

Şimdi size madde madde göbek eritmek için yapmanız gerekenleri yazacağım

1. Doktorunuza danışın ve gerekirse Endokrinoloji bölümü ile irtibatlı olarak salgı bezlerinizin, hormonlarınızın durumunu öğrenin.
2. Göbeğinizi eritmek için kararlı olduğunuza göre mezura ile güzelce çevresinin ölçüsünü alın ve tarihi ile bir yere not edin. Tartı ile çok fazla ilgilenmeyin çünkü odaklandığımız yer belinizin çevresi. Bu konuyu sizler için yazdığım “Kilomu nasıl takip edebilirim?” bölümünde okuyabilirsiniz.
3. Egzersiz yapmanız için herhangi bir sağlık engeliniz yoksa o halde başlayalım; evet işte açıklıyorum, göbeğinizi yoğunluklu kardiyo egzersizleri ile eritmeniz mümkündür. Başlamadan önce 220’den yaşınızı çıkarın işte size maksimum nabzınız, çıkan rakamın %60’ı ile %80’i arasında olacak şekilde nabzınızı zorlayacak yoğunlukta egzersizler yağ yakıcıdır. Bu koşu, bisiklet, eliptik bisiklet, aerobic v.s gibi egzersizler olabilir. Sınırları biraz zorlamanız gerekecektir ama bu arada ölmemeye özen gösterin. Bu konuyu ileri bir zamanda ayrı bir başlık altında paylaşacağım.
4. Bacak çalışın !!! Çünkü bacak çalışmalarında salgılanan testesteron hormonu sayesinde kas gelişimini tetikler ve karın kaslarınızı da etkin bir şekilde desteklemiş olursunuz. Bundan sonra aklınızdan çıkarmayın karın hareketlerine gösterdiğiniz özeni bacak hareketlerine de göstermelisiniz.
5. Beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Aç kalmayın, aşırı yağlı yiyecekler tüketmeyin, ortasını bulun ve ömür boyu keyifle yapabileceğiniz sağlıklı beslenme ilkelerini benimseyin. Benim favorim alkali beslenmedir yani aşırı yağlı ve asitli yiyeceklerden sakınarak vücudu alkali yapmak. Aç kalmak yada diyet yapmak egzersiz yapanlar için uygun değildir aksine egzersize uygun beslenme önem arz eder.
6. Göbek eritme terimini çok sevmem ama arama motorlarından bu yazıya ulaşmanız için kullanmak zorunda kaldım. Amacınız göbeği eritmek değil, kilo dengelemek olsun. İlk aşamada göbekli iken dergi kapağındaki bir mankene özenmeyin yada dümdüz bir karın hayal etmeyin. Kısaca gerçekleştirebileceklerinizi düşünün ve düşündüklerinizi de gerçekleştirin. Mekik çekmek göbek eritir mi

 4- GÖBEK ERİTMEK İÇİN YAPMAMANIZ GEREKENLER

1. Sadece mekik çekerek kendinize eziyet etmeyin
2. Sadece diyet yaparak, ileride geri alacağınız kiloları vererek zaten çirkin olan göbeğinizi daha da çirkinleştirmeyin. (Bkz büyüyen ve küçülen göbek deriniz çatlamaya başlar). Diyetle kalıcı olarak kilo verilmez, egzersiz yapmalı ve vücudunuzu sıkılaştırmalısınız.
3. Mucize, olağanüstü haplar, kremlerden medet ummayın