Karbonhidrat (Gainer) tozu kana ne zaman karışır?

Kas geliştirmek ve hacim kazanmak için kullanılan Gainer, sporcuların vazgeçilmez bir enerji kaynağı olarak görünüyor. Karbonhidrat tozu kana ne zaman karışır adlı konumuzda sizlere faydalı bilgiler sağlayacak metinler ekledik. Umarız sağlıklı fit bir vücudunuz olur.

Karbonhidrat tozu – Gainer Nedir?

Gainer, kas inşasına yardımcı olmak amacıyla protein, karbonhidrat ve bir miktar yağ içeren ve halk arasında “kilo aldırıcı toz” ve “karbonhidrat tozu” olarak geçen bir gıda takviyesidir. Karbonhidrat tozu, içerisinde glikoz bileşikleri bulunan takviye ürünlerdir. Bir saatten uzun süren ve dayanıklılık gerektiren çalışmalarda yorgunluğu geciktirici etki göstermektedir. Daha hızlı ve kolay bir şekilde hacim sağlar, vücudun yoğun enerji ihtiyacına kısa-orta-uzun süreli cevap verir. Karbonhidrat tozu ne zaman kana karışır, Karbonhidrat tozu kana ne zaman karışır

Karbonhidrat tozu kana ne zaman karışır?

Karbonhidrat tozu ne zaman kana karışır: Yarım saat – 45 dakika içinde kana karışır ve en yüksek düzeyde etki gösterir. Kullanım Zamanlaması : Kahvaltı sonrası ve akşam yemeği sonrası kullanım için çok uygundur.

Gainer Takviyesi Kullanmalı Mıyım?

Aşağıdaki olumlu etkilerinden dolayı gainer takviye ürünleri kullanılabilir.

Yeterli Kalori Tüketin

Kas kütlesini artırmak için egzersiz süresince ve günlük rutin hareketleri ile yakılan kaloriden 300-500 kalori daha fazla tüketilmesi gerekir.

Kaliteli Makro Besinler Tüketin 

Özellikle antrenman önceleri kaliteli protein ve karbonhidratlar gibi makro besinler ile beslenmek şişkinlik yaratabilir ve antrenman performansını olumsuz yönde etkileyebilir. Ya da antrenman sonraları bazen kaliteli makro besinler tüketmek için yeterli derecede açlık hissedilmeyebilir. Böyle durumlarda, gainerların sıvı formları işleri kolaylaştırabilir ve beslenmeyi destekler. Karbonhidrat tozu kana ne zaman karışır

Yağsız Hacim Kazanın

Yağsız hacim kazanmak için günlük ihtiyaca göre küçük boyutlarda kalori fazlalığı gerekmektedir. Zengin içeriğe sahip gainer ürünlerinin servis içeriklerinin net olması, makro besinlerin tüketim miktarının takibi açısından kolaylık sağlar.

Karbonhidrat tozu yorumları

Düzenli bir beslenme ve spor ile etkisini gösteren spor içecekleri. (markadan markaya değişiyor)
fakat şöyle bir sorunumuz var. elle tutulur bir zararı olmasa da bazı bünyeler de sivilce yapabiliyor doğal olarak. ayrıca gün içerisinde normal tükettiğiniz su miktarına ek 1 litre daha su içiniz. uzun kullanımlarda böbrek taşı hastalığını tetikleyebilir.

Hergün pilav yemeyle eşdeğer mi, bence değil. kakaolusunu aldım, kokusu ve tadı çok güzel. yüksek proteinli sütle de karıştırıp, yanında taşıyıp yavaş yavaş içebilirsin. pilavla öyle bir şansınız yok

Antrenman desteği sağlayan toz olup kilo almak için kullanılmaz. zaten kullanım şekli de antrenmandan 30 dakika önce ve antrenman bitiminden de en geç 1 saat içinde birer doz almaktır. normal beslenme düzeniyle alakalı bir şey değil; siz normal öğünlerinizi yemeye devam ediyorsunuz ve bu tozu da sadece antrenman öncesi ve sonrasında kullanıyorsunuz. öyle sabah kahvaltıda içeyim filan yok.