Demir Eksikliği Nedir? Demir Eksikliği Neden Olur? Sebepleri Nelerdir? Kana kırmızı rengini veren hemoglobin miktarında yaşanan azalma sonucu ortaya çıkan demir eksikliği, çok uzun yıllardır insan sağlığı bakımından önem taşımaktadır. Vücutta yeterli miktarda demir yoksa alyuvarlardan oksijen taşınmasında görevli olan hemoglobinin üretimi de kısıtlanır. Bunun sonucunda da demir eksikliği anemisi ortaya çıkmaktadır.
Özellikle alternatif tıp alanında demir eksikliğinin bir hastalık olarak görülmesi pek doğru sayılmaz. Az gelişmiş ya da gelişmekte olan toplumlar arasında yüksek oranda görülen demir eksikliğini gündelik hayatta ve uzun vadede alınacak önlemler sayesinde aza indirgemek ise imkansız değil!
Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Nedenleri
İşlenmiş – Hazır Gıdaların Aşırı Tüketilmesi
Protein Kaynağı Gıdaların Yeterince Alınmaması
Gereğinden Fazla Çay – Kahve Tüketmek
Yiyecekleri Fazla Pişirerek Besin Değerini Öldürmek
Sebze Tüketimine Ağırlık Vermemek
Bünyeden bünyeye farklılık gösteren demir eksikliğinin nedenleri araştırılırken, kişinin vücut sistemine ve rutin sağlık düzenine göre değerlendirilmelidir. Bu nedenle eğer demir eksikliği neden olur sorusunun cevabını arıyorsanız, öncelikle bir uzman gözetiminde sağlık kontrollerinizi yaptırmanızı ve yine bir uzman yardımı ile sonuçları analiz etmenizi tavsiye ediyoruz.
Demir eksikliği nedir, demir eksikliği neden olur sorularına sağlıklı cevapları aldıktan sonra doğru adımları atmanız kolaylaşır. Demir eksikliği covid gibi ciddi salgınların yaşandığı dönemde daha da çok önem taşımaktadır çünkü demir vücut direncini de artırmaktadır.
Siz de demir eksikliğinin sebeplerini merak ediyorsanız ve farkında olmadan edindiğiniz alışkanlıklarınızdan vazgeçmek istiyorsanız gelin hep birlikte bu 5 adımlık yazımızı inceleyelim!
Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Nedenleri
1) İşlenmiş – Hazır Gıdaların Aşırı Tüketilmesi
Vücudumuz en değerli hazinemiz ve onu korumak bizim görevimiz.
Tıpkı dış görünüşe verilen önem kadar, tüm bir vücut sistemi de doğru ve sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlardandır.
Demir eksikliği nasıl giderilir diyerek yola çıktıysanız ve bunun dışında herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, problem büyük ihtimal sağlıksız, dengesiz veya düzensiz beslenmenizle ilgilidir.
Eğer gün içinde, hafta boyunca ya da ayda sık sık hazır gıdalar tüketiyorsanız ya da bağımlılık hissi veren fast food tarzı yiyecekleri tercih ediyorsanız kansızlık için kapı aralamış olabilirsiniz.
Aynı zamanda tüketilen gıdalardaki demir oranının az olması ya da vitamin ve mineraller arası dengesizlik gibi durumlar da demir eksikliğinin doğrudan nedenleri arasındadır.
Doğal besleniyor olsanız da demir emilimini yavaşlatan kalsiyumlu gıdaları demir içeren gıdalarla tüketmemeniz iyi olur.
Vejetaryen beslenme düzenine sahipseniz ya da tükettiğiniz çoğu gıda bitkisel içerikliyse, demir eksikliği tehlikesine dikkat!
Her ne kadar sağlıklı beslenmek için organik gıdalara verilen önem artsa da, vücut için gerekli proteinin alınamaması zamanla kansızlık belirtisine yol açabilir.
Siz de hayvansal gıdalardan hoşlanmıyor ya da tercih etmiyorsanız, haftalık ya da aylık olarak belirleyeceğiniz günlerde en az 1 defa takviye yapmanızı öneriyoruz.
Eğer hiçbir şekilde hayvansal gıda tüketme imkanınız yoksa uzman kontrolünde besin dengeleyici bir liste hazırlayabilirsiniz.
Demir eksikliği beslenme ile direkt ilişkili olabileceği için acil bir müdahale gerektirecek bir düşüklük ya da altta yatan ciddi bir sebep yoksa doğal besinlerle ortalama düzeylere ulaşabilirsiniz. sebepleri nelerdir?
Yoğun bir günün ardından dinlenmek için hazırlanan çaylar ya da yeni bir güne enerjik başlamak adına tüketilen kahveler her ne kadar vücudun zinde kalması için etkili olsa da aşırı kullanımda olumsuz etkisini de görmek mümkün.
Kafein oranının vücuda hızlı etki etmesi sonucu demir oranında düşme yaşanması, zamanla demir eksikliğinin oluşmasına neden olmaktadır.
Aynı zamanda gün içerisinde çok sık tüketilen çay ya da kahve, metabolizmanın düzensiz çalışmasına da neden olacaktır.
Eğer kahvesiz asla diyorsanız ya da çay tiryakisi iseniz, hafif içimli ya da bitkisel içerikli ürünleri tercih edebilirsiniz.
4) Yiyecekleri Fazla Pişirerek Besin Değerini Öldürmek
Mutfakta yapılan hatalardan birisi de gıdaların aşırı ısıtılması ya da pişirilmesidir.
Çok fazla ısıya maruz kalan gıda, içeriğindeki faydalı bileşenleri kaybederek zamanla sahip olduğu besin değerinden fazlasıyla uzaklaşmaktadır.
Et ve et ürünleri tüketmeyi seviyorsanız ve az pişmiş gıdaları tüketmekte zorlanıyorsanız, tüketeceğiniz besini direkt olarak ısıyla buluşturmak yerine fırınlama yöntemini deneyebilirsiniz.
Aynı zamanda yemeklerde kullanılan aşırı yağ da vücuttaki pek çok minerali engelleyici bir etkiye sahiptir.
5) Sebze Tüketimine Ağırlık Vermemek
Sebzelerin vücudumuz için saymakla bitmeyen faydaları özellikle çocukluk döneminden itibaren sağlıklı bir gelişim için oldukça etkilidir.
Ancak çoğu zaman sebzelere gereken önem verilmez ve bu nedenle eksik bir beslenme düzeni ortaya çıkar.
Eğer et, tavuk, balık türü gıdaları sıklıkla tüketiyorsanız ve vücudunuz için gerekli sebze takviyesini almıyorsanız, zamanla demir eksikliği problemi ile karşılaşabilirsiniz.
Siz de tercihe göre ister et yemeklerinin yanında, ister çiğ şekilde tüketeceğiniz sebzeler ya da taze mevsim salataları sayesinde vücudunuzun besin dengesini düzenleyerek demir eksikliğini ortadan kaldırabilirsiniz.
C vitamini demir eksikliği ile sıkı ilişkisi olan bir vitamindir çünkü demirin emilimini kolaylaştırır. Bu yüzden C vitamini açısından zengin sebzeleri tüketmeniz demir eksikliği yaşıyorsanız size yardımcı olacaktır.
Beslenme düzeniniz ve yaşam biçiminiz demir eksikliği probleminizi çözemiyorsa bünyenize özel durumlar olabilir ve doktor demir eksikliği ilacı kullanmanızı uygun bulabilir.
Demir Eksikliği Nedir, Demir Eksikliği Neden Olur, Sebepleri Nelerdir, beslenmeye bağlı demir eksikliği, demir eksikliği hangi besinlerden kaynaklanır, demir eksikliği balıktan olur mu, çay demir eksikliği yapar mı, fast food demir eksikliği yapar mı, demir eksikliği nelere sebep olur, demir eksikliği beslenme düzeni, kahve beslenme demir eksikliği yapar mı
Kendinize Söylememeniz Gereken Cümleler Nelerdir? Mod Düşmesi. Birçoğumuz kendimizi, kendi kendine konuşma yoluyla üzüyor, aklımızdan geçen kelimeler yüzünden acı çekiyoruz. NLP eğitimlerinde yaygın olarak öğretilen şudur; olumsuz konuşmaların üstesinden gelmek için en önemli unsur, gerçek olanın ne olduğunu söylemektir. Bu sebeple, hemen aşağıdaki listede kendinize söylemekten kaçınmanız gereken on kritik...
Elektrik Çarpmış Hissi Neden Olur? Dirseğimizin Çarpması. Bazen dirseğimizin öyle bir noktasını çarparız ki elektrik çarpmasına benzeyen bir acı ortaya çıkar. Dirsekten başlayan bu tuhaf acı, serçe parmağına kadar yayılır. Bu tuhaf acıya neyin sebep olduğunu merak ediyor musunuz? Omuzumuzdan başlayıp serçe ve yüzük parmağımıza kadar uzanan 4 mm’lik bir...
Antalya’nın Alanya ilçesinde yaşayan Yunus Emre Bozkurt (28), Sapadere Kanyonu’ndaki doğal havuza girerek serinlemek istedi. Bozkurt, derinliğine dair uyarı işaretinin olmadığını iddia ettiği havuza atladığında, başını suyun içindeki taşa vurdu. Boynu kırılan Bozkurt, kısmi felç oldu. Olay, 4 Ağustos günü Alanya’nın Sapadere Mahallesi’nde bulunan ve turistlerin ziyaret ettiği yerlerin başında gelen Sapadere Kanyonu’nda...
MS Hastalığı Nedir? Nörolojik hastalıklar toplumda sıklıkla görülen ve bireylerin yaşam kalitesini önemli ölçüde olumsuz etkileyen sağlık sorunları arasında yer alır. Bu hastalıklar arasında sinir dokusuna ait myelin adlı materyalin zamanla harap olmasına bağlı, ilerleyici özellikte, çeşitli nörolojik belirtilerin ataklar şeklinde ortaya çıktığı bir hastalıklar grubu olan demiyelinizan hastalıklar bulunur....
Halı sahadan önce yemek yenir mi sorusuna cevabımız hem evet hem hayır. Çünkü maçtan önce yenilen yemeğin cinsi kalori miktarı yağ miktarı ne kadar süre önce yenildiği oldukça önem arz etmektedir. Eğer halısaha maçınız varsa ve yemek yemek istiyorsanız bunu bir kenara bırakın. Maçtan önce yemek yemeniz size ciddi sorunlar...
Evde Tırnak Bakımı Nasıl Yapılır yazımızı sizin için seçtik. Gün içinde sürekli kullandığımız, suya sabuna hatta son dönemlerde kolonya ve dezenfektanlara maruz kalan ellerimiz ve tırnaklarımız düzenli bir bakımı hak ediyor. Tabii düzenli olarak maniküre gidiyorsanız, bunun tırnaklarınızın ve hatta ellerinizin bakımı için yeterli olmadığını da söyleyelim. Manikür tırnakların güzel...