Ameliyatın göğüslerinizin daha uygun görünmesi için tek yol olduğunu mu düşünüyorsunuz? Aslında yanlışsız bir diyet ve yoga programıyla sarkık …
Not: Hareketler spor sapmayan ve rahatsızlığı olan şahıslar için uygun olmayabilir. Kesinlikle uzman denetiminde gerçekleştirmeniz önerilir.
Tüm konumları 7-10 saniye kadar tekrarlamanız kafidir.
1. 2. Savaşçı konumu
2. Üçgen poz
Sağ ayağı topuktan 90 derece sağa çevirin.
Kollarınızı omuz aralığında her iki yana açtıktan sonra sağ kolla gövdenizi sağ ayağınıza uzanın.
Sol kolla üst gerçek uzanın ve gövdenizi yavaşça çevirin..
3. Kobra duruşu
Eller göğsünüzün her iki yanında yerde dursun.
El bilekleri ile dirsekleri tıpkı hizada yerleştirin.
Ayaklarınızın ön yüzünü yerde konumlandırın.
Ellerinizle yerden dayanak alarak omuzlarınızı geriye hakikat itin.
4. Şimdi de yay duruşu
Bacaklarınızı dizden bükerek ayaklarınızı havaya kaldırın.
Ellerinizle ayaklarınızı kavrayıp gövdenizi yerden uzaklaştırın.
5. Deve duruşu
Ellerinizi kalçanıza koyup takviye alarak yavaşça geriye gerçek eğilmeye başlayın.
Ellerinizle ayaklarınızı tutup geriye hakikat yeterlice eğilin.
6. Çocukluğumuza dönüp köprü kuruyoruz.
Avuç içlerinizi omuzlarınızın çabucak üstündeki yerde konumlandırın.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizden bükerek tabanlarınızı yere basın.
Akabinde kalçanızı yavaşça üst kaldırın.
7. Yapamıyorsanız çok da değerli değil
Kollarınızı üçgen oluşturacak formda yere koyun ve başınızı bu üçgene yerleştirin.
Bacaklarınızı dikleştirdikten sonra evvel bir ayağınızı üst kaldırıp istikrar kurduktan sonra başka ayağınızı da kaldırın ve dik bir biçimde durmaya çalışın.
Benzeri içerikler:
Sabahları Yorgun Uyananların İçini Sırf 10 Dakikada Güç İle Dolduracak Kolay Yoga İdmanları
Daha Sıkı ve Dik Göğüsler İçin Her Gün Yapabileceğiniz İdmanlar