Karbonhidrat tozunun vücudumuza zararları nelerdir ve Karbonhidrat tozlarının yani Gainerin zararı nelerdir?
Karbonhidrat tozunun zararları konumuza hoşgeldiniz. Karbonhidrat vücudumuzun en önemli enerji kaynağıdır. Karbonhidrat tozları bu nedenle vücut için geniş yelpazede faydalar sağlayabilir. Karbonhidrat tozunun vücudumuza zararları nelerdir hepsinden yazımızda bahsettik. Fakat bu tarz tozlar genellikle sporcular için yararlıdır. Eğer durağan yaşantınızda kullanırsanız, vücudunuza karbonhidrat tozlarının zararları olabilir. Karbonhidrat tozunun zararları nelerdir
Gainer, kas inşasına yardımcı olmak amacıyla protein, karbonhidrat ve bir miktar yağ içeren bir gıda takviyesidir. Halk arasında “kilo aldırıcı toz” ve “karbonhidrattozu” olarak da bilinir. Sağlık riskleri ve gainer karbonhidrat tozu ürünlerinin etkili olup olmadığı, beslenme uzmanları tarafından en çok araştırılan konulardan biridir. Sağlık uzmanlarına göre; gainerların uygunsuz tüketimi, kas kramplarına ve diğer olumsuz yan etkilere neden olabilmektedir.
Gainer, kas inşasına yardımcı olmak amacıyla protein, karbonhidrat ve bir miktar yağ içeren ve halk arasında “kilo aldırıcı toz” ve “karbonhidrat tozu” olarak geçen bir gıda takviyesidir. Karbonhidrat tozu, içerisinde glikoz bileşikleri bulunan takviye ürünlerdir. Bir saatten uzun süren ve dayanıklılık gerektiren çalışmalarda yorgunluğu geciktirici etki göstermektedir. Daha hızlı ve kolay bir şekilde hacim sağlar, vücudun yoğun enerji ihtiyacına kısa-orta-uzun süreli cevap verir.
Kullanım Şekli 2:Öğünlerden sonra ve yatmadan önce olmak üzere günde 4 defa 2 ölçek damak tadınıza göre 150-200 ml su veya süte karıştırılarak kullanılır.
Karbonhidrat tozları, kaslara hızlı bir şekilde besin alımı sağlayarak enerji veren takviye ürünlerdir. Ayrıca, karbonhidrat tozları hacim olarak genişlemek isteyen kişilerin özellikle antrenman yaparken kaslarını onarıp güçlenmelerine yardımcı olmaktadır.
Karbonhidrat tozu bir gıda değil sadece bir takviyedir. Bu nedenle karbonhidrat tozu kullanımı ile beraber doğal yollarla da gıdaları almanız gerekir. Kilo aldırmak amacıyla karbonhidrat tozu kullanmak günlük kalori alımınızı artırmanıza yardımcı olur ve vücut ağırlığınızı artırmanıza yardımcı olur.
Antrenmandan yarım saat önce ve Antrenmandan hemen sonra 2 tepeleme yemek kaşığı karbonhidrat tozunu soğuk su veya az yağlı süt ile karıştırarak içiniz. Eğer zor kilo alıyorsanız, antrenman dışında, öğünler den yarım saat sonra ve yatmadan öncede kullanabilirsiniz.
Düzenli bir beslenme ve spor ile etkisini gösteren spor içecekleri. (markadan markaya değişiyor)
fakat şöyle bir sorunumuz var. elle tutulur bir zararı olmasa da bazı bünyeler de sivilce yapabiliyor doğal olarak. ayrıca gün içerisinde normal tükettiğiniz su miktarına ek 1 litre daha su içiniz. uzun kullanımlarda böbrek taşı hastalığını tetikleyebilir.
Hergün pilav yemeyle eşdeğer mi, bence değil. kakaolusunu aldım, kokusu ve tadı çok güzel. yüksek proteinli sütle de karıştırıp, yanında taşıyıp yavaş yavaş içebilirsin. pilavla öyle bir şansınız yok
Antrenman desteği sağlayan toz olup kilo almak için kullanılmaz. zaten kullanım şekli de antrenmandan 30 dakika önce ve antrenman bitiminden de en geç 1 saat içinde birer doz almaktır. normal beslenme düzeniyle alakalı bir şey değil; siz normal öğünlerinizi yemeye devam ediyorsunuz ve bu tozu da sadece antrenman öncesi ve sonrasında kullanıyorsunuz. öyle sabah kahvaltıda içeyim filan yok.
Karbonhidrat tozunun vücudumuza zararları, karbonhidrat tozlarının zararları