Kas Nasıl Oluşur?
Kaslar nasıl oluşur, sorusuna yanıt mı arıyorsunuz? Kas oluşumunu basit bir şekilde anlatmak istersek, 3 ayrı bölümde inceleyebiliriz. Bunlar antrenman, beslenme ve dinlenmedir.
Antrenman sırasında kas liflerinde mikro boyutta yıpranmalar meydana gelir. Yani antrenman aslında bir kas oluşum süreci değil, kas yıkım sürecidir. Bu yıkım sonraki aşamaların gerçekleşebilmesi için gereklidir. Birçok insan şu yanılgıya düşmektedir. Antrenman esnasında çalıştırılan bölgeler şişer ve orda kas oluştuğu düşünülür. Bu geçici bir basınç durumudur. Vücut fazla kullanılan bölgeye gerekli enerji ve oksijeni sağlayabilmek için kanı o bölgeye yönlendirmektedir.
Spordan Sonra Neden Çok Tuvalete Çıkılır? Tuvalete Çıkmanın Nedenleri
Kaslar nasıl oluşur?
Antrenmanda yıpranan kasların onarılabilmesi için, protein başta olmak üzere gerekli beinlerin alınması zorunludur. Bu besinlerin yeterli miktarda alınması, kasın yenilenmesi ve zedelenen kas liflerinin daha kalın ve güçlü hale gelerek, kas gelişimi olmasını sağlar.
BCAA Nedir? BCAA iyi bir supplement midir? BCAA Nasıl Kullanılır?
Kasların bir sonraki antrenmana hazır olabilmesi ve kas gelişiminin verimli bir biçimde gerçekleşebilmesi için dinlenme çok önemlidir. Zorlanan kas gruplarının ikinci kez çalıştırılması için 48 saatlik bir dinlenme süresi gerekir. Bu nedenle farklı günlerde farklı bölge antrenmanları uygulanır. Böylece bir önceki antrenmanda zorlanan kas gruplarına dinlenme süresi tanınmış olur. Dinlenme kısmının en önemli evresi uykudur. Büyüme sürecini etkileyen birçok hormonun salgılanması bu evrede olur. Minimum uyku süresi sekiz saat olmalıdır.
L-carnitine ve BCAA aminoasit aynı anda kullanılır mı?
Peki kas dolu bir vücut nasıl oluşur? Kas Yapısı Nasıldır?
Kaslar proteinler ile beslenen binlerce lifin birleşmesiyle oluşur. Lifler yırtıldıkları takdirde kendilerini tamir etmek için yırtılan hücreleri iyileştirirler ve bu yırtıkları yeni liflerle dolar bu şekilde vücudunuz daha hacimli bir sekil alır. Kaslar Kendini Nasıl Onarır
Kasları Yırttık Şimdi Ne Yapacağız ? Kaslar Kendini Nasıl Onarır?
Spordan çıktınız ve kaslarınız acıyor. Protein ağırlıklı beslenin, su tüketin, kaslarınız kendini beslenmenize göre ortalama 24 ile 48 saat arasında yenileyecektir. Steroid kullanan sporcularda bu süreç 8 saate kadar inmektedir. Fakat biz bilinçsiz steroid kullanılmasını kesinlikle önermiyoruz. Bunun yerine protein tozu takviyesini kullanabilirsiniz.
Fitness Program Rehberi – Fitness Beslenme Programı
kas,anatomi,vucüt,kas,fitness,body,bodybuilding,gain,spor,makro,mikro,protein,karbonhidrat,yağ,arjinin,bcaa,kas ağrısı,yapıcı evre,yıkıcı evre, kas nasıl olur, kas nasıl oluşur, kas oluşum evresi, kas oluşma evresi
|
|
|
