Her gün Full Body Fitness Yapılır Mı?

Herkese sağlıklı günler dilerim. Her gün full body fitness yapılır mı sorusuna geçmeden sizlere kasların nasıl çalıştığından bahsetmek isterim. Kaslar nasıl onarılır ne kadar sürer bunlar sizin için faydalı bilgiler olacak.

Kaslar Nasıl Oluşur

Kaslar, iki temel kasılma tipine sahiptir: izometrik kasılma ve izotonik kasılma. Örneğin 40 kilogramlık bir kütleyi kaldırmaya çalıştığınızı varsayalım. Kaldırmanın başında, kütleyi yerinden oynatana kadar kaslarınız kasılır; ancak yer değiştirme olmaz. İşte bu süreçteki kasılma izometrik kasılma olarak adlandırılır. Sonrasında, yeterince kuvvet verdiğimizde kütle hareket etmeye başlar ve kaslarımız, aynı kuvveti (ya da giderek artan kuvveti) uygulayarak kasılır. Buna da izotonik kasılma adını veriyoruz.

Bu sürecin sürekli tekrarlanması, yani belli kasların sürekli uyarılması, bu kaslara sürekli besin ve protein yığılmasıyla sonuçlanmaktadır. Bu sebeple buradaki hücreler daha fazla gelişecek ve hacimce büyüyecektir. İşte var olan kaslarımızın gelişimi bu şekilde olmaktadır. Bir spor salonuna gidip 2 saat kadar çalıştığınızda, kaslarınızın “şiştiğini” hissetmeniz de bu yüzdendir. Bu şişkinlik, kas hücrelerinizin sürekli uyarılması sonucu hacimce büyümesinden kaynaklanan bir histir ve anlamlı bir kalıcılığa sahip değildir. Hatta en erken dönemdeki (egzersiz başlangıcının ilk 1-3 haftasındaki) kas irileşmesinin ana sorumlusunun ödem-kaynaklı kas şişmesi olabileceği ve dolayısıyla gerçek bir kas irileşmesi olmayabileceği düşünülmektedir. Bu irileşme, nihai olarak edineceğiniz kas kitlesiyle doğrusal bir ilişkiye sahip değildir ve geleceği öngörmekte kullanılamaz.

Her Gün Full Body Çalışılır Mı

Bunu kime sorarsan sana yanlış olduğunu söyler, kesinlikle önerilmez. Pazartesi-Çarşamba-Cuma istersen bir de Pazar ekleyebilirsin ama kesinlikle bir gün arayla olsun. Tabi Pazar gününü de eklersen yeni haftaya Salı gününden başlamalısın. Ancak Yeni başladıysan 1 ay gibi bir süre full body çalışmanız doğru olur. Sonrasında bölgesel geçebilirsiniz.

Başa dön tuşu
eşya depolama | - | sağlık sitesi | - | islam sözleri| - | uluslararası evden eve nakliyat | - | eşya depolama | - | bunedy | - | habervadi | - | nedenhaber | - |