Sperm Kalitesini Artıran Faktörler, Besinler, Yiyecekler

Sperm kalitesini artıran yiyecekler, içecekler, faktörler. Doğru gıdalarla beslenme vücut sağlığı için olduğu gibi üreme sağlığı  için de çok büyük bir önem taşıyor. Peki, sperm kalitesi ve canlılığını artırmak için tüketilebilecek besinler nelerdir? Sperm kalitesini artırmak için ne yapılmalı? Sperm kalitesini bozan etkenler nelerdir? Sperm kalitesini korumak için nelere dikkat edilmeli? İşte sperm kalitesini artıran besinler… 

Erkeklerin sperm sayısı nasıl artar?

Yine iyi enerji kaynağı olarak önem taşıyan L arginin ise yulaf, yer fıstığı, badem, soya fasulyesi, ceviz, süt ürünleri ve kırmızı ette vardır. Kabak ve ay çekirdeği; çinko ve selenyum gibi eser elementler, anti-oksidan etkili maddeler ve L’arginin açısından zengindirler. Sperm hareket ve sayısını artırıcı etki gösterir.

Ay Çekirdeği Sperm Kalitenizi Artırır

Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği: Çinko ve selenyum gibi elementler, antioksidan etkili maddeler ve L’arginin açısından zengindirler. Sperm hareket ve sayısını artırıcı etki gösterir. Çinko ve selenyum deniz ürünleri, süt, badem ve cevizde de bulunur. Dolayısıyla sperm sayınız oldukça çoğalacak ve sperm kaliteniz de artacakrtır.

Keçiboynuzu Sperm sayınızı arşa çıkaracak

Keçiboynuzu: Keçiboynuzu, sperm yumurta etkileşimi sağlayan enzimlerin aktivitesini artıran vitaminler ve çinko içerir. Çinko önemli antioksidan maddelerden bir tanesidir. 

Fındık Sperm kalitesini artırır mı?

Fındık ve fıstık: Folik asit, sinir sistemi oluşumunda önemli rol oynar. Erkeklerde de yine spermin genetik materyalinin olgunlaşmasında önemlidir. Mercimek, badem, fındık, fıstık ve baklagillerde yaygın olarak bulunmaktadır.

Muz cinsel gücü artırır mı?

Muz: Muzun içerisinde bulunan nadir bir enzim seks hormonlarını düzenler. Ayrıca B1, A ve C vitamini ihtiva ettiği için vücudun sperm üretmesini destekler.

Kırmızı ette neler var neler spermleriniz çoğalacak

Kırmızı et: Bol miktarda çinko içeren kırmızı et bu sayede spermlerin dayanıklılığını artırır.

Sarımsak doğal antibiyotik peki ya üremeye etkisi

Sarımsak: Sarımsak kan akışını hızlandırır. İçeriğindeki “allicin” maddesi cinsel organlara giden kan akışını da hızlandırır ve sperm kalitesini artırır.

Çikolata sperm sayısını artırır mı?

Bitter çikolata: Bitter çikolatanın sperm sayısını 2 katına çıkaran bir aminoasit içerdiği bilinmektedir. Her gün düzenli olarak az miktarda siyah çikolata yiyen erkeklerin daha güçlü orgazm yaşadığı da öne sürülmektedir.

Ceviz Sperm kalitesini artırır mı?

Ceviz: Cevizin içerisindeki arganin maddesi sperm üretimini destekler ve semen hacmini de artırır. Ayrıca Omega-3 deposu olan bu yiyecek penise kan akışını da hızlandırır.

Deniz ürünlerinden bilin bakalım kim yardımınıza koşuyor?

İstiridye: İstiridyenin afrodizyak etkisi olduğu bilinmektedir. Çinko deposu bu deniz canlısı aynı zamanda sperm sayısını da arttırır. İstiridyenin sperm üretimini arttırırken spermdeki hasarı tedavi ettiği de bilinmektedir.

Ginseng tam bir sperm dostu besin

Ginseng: Ginsengin libidoyu, cinsel performansı ve testislere kan akışını desteklediği bilinmektedir. Sertleşme bozukluğu sorunu olan 45 erkek ile yapılan araştırmalarda, 16 hafta boyunca ginseng içeren beslenme sonucunda erkeklerin yüzde 60’ında sertleşme sorununun azaldığı gözlemlenmiştir.

Hangi yiyecekler sperm kalitesini düşürür?

Sucuk, salam, sosis gibi doymuş yağ oranı yüksek şarküteri ürünleri tüketen erkeklerin kısırlık sorunu yaşadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İneklerden geçen dişilik hormonlarının yüksek seviyede bulunduğu tam yağlı süt, krema, tereyağı ve tam yağlı peynir erkeklerin spermlerinin azalmasına sebep oluyor.

Erkeklerde sperm sayısı neden az olur?

Kimi zaman sperm sayısı ve kalitesi kişinin hayat tarzı nedeniyle de düşer. Uyuşturucu madde kullanımı, alkol ve tütün ürünlerinin tüketimi, duygusal stres, depresyon ve fazla kilo alınması, sperm sayısı ile birlikte sperm kalitesine de etki eder.

Bu yazımızda Sperm Kalitesini Artıran Faktörler, Besinler, Yiyecekler, içecekler gibi konulara değindik. Sizlere sağlıklı günler dileriz.