Mide şişkinliği nedir? Mide şişkinliği neden olur? Mide şişkinliği tedavisi. Her insan hayatının belli bir döneminde mide şişkinliği problemi yaşayabilir. Mide ve bağırsaklarda bir miktar gaz oluşması son derece normaldir. Ancak uzun süre devam eden şişkinlik şikâyeti, çeşitli sağlık problemlerinin habercisi olabilir.
Mide şişkinliği neden olur?
Birçok insanın sıkça yaşadığı mide ve bağırsak şişkinliklerinin altında pek çok farklı neden yatabilir. Vücudumuzda yararlı ve zararlı bağırsak bakterilerinin oluşturduğu bir miktar gaz her zaman bulunmaktadır. Bu gaz miktarının sağlık üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Eğer vücuttaki gaz miktarı artar ve dışarı atılamazsa sindirim sisteminde oluşan fazla hava, organların duvarlarında gerilime neden olur. Bunun sonucunda kişi nefes darlığı, çarpıntı, geğirme isteği, kontrolsüz gaz çıkarma, karın ağrısı, patlayacakmış hissi gibi şikayetler yaşayabilir.
Mide ve bağırsaklarda fazla gaz oluşumunun da farklı nedenleri vardır. Çeşitli sindirim sistemi hastalıkları, ödem, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, besin alerjileri, stres gibi faktörler kişilerin sık sık şişkinlik şikâyeti yaşamalarına neden olabilir.
Mide şişkinliği belirtileri
Mide şişkinliği belirtilerinin de mide şişkinliği nedenleri kadar farklı etmenleri olabilir. Şişkinlik belirtileri ise kısaca şu başlıklar altında incelenebilir:
Mide şişkinliği probleminin belirtilerini hafifletmek veya bu problemden korunmak için bazı sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsenmelidir. İşte mide şişkinliğinden korunmanıza yardımcı olacak bazı önlemler:
Besinleri yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin, yemek sırasında konuşmayın. Bu sayede yemek sırasında yutulan hava azalacak ve midede gaz oluşumu engellenecektir.
Stresten uzak durun. Yoğun strese maruz kalan kişiler sıkça mide problemleri yaşamaktadırlar. Bu nedenle stresli ortamlardan uzak durmak ve baş edilememesi durumunda profesyonel destek almak gerekir.
Günde 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde beslenin. Dengeli beslenme sindirim süreçlerini destekleyecek ve olası sindirim problemlerini engelleyecektir.
Gün içinde yeteri kadar su tüketmeye özen gösterin. Su içmek sindirimi destekler ve düzenli tuvalet alışkanlığının edinilmesine yardımcı olur.
Yüzme, koşu, yürüyüş, pilates, yoga vb. fiziksel aktiviteleri düzenli olarak yapın. Düzenli egzersizin sindirim sistemi üzerinde doğrudan olumlu etkileri vardır.
Yoğurt, salatalık, nane, zencefil, tarçın, rezene gibi sindirim sağlığına dost besinleri beslenmenize dahil edin.
Gereksiz ve bilinçsiz ilaç kullanımından kaçının. Gereksiz ilaç kullanımı bağırsak florası dengesine zarar vererek gaz oluşumuna sebep olabilir.
Sigara kullanımından uzak durun. Sigarada bulunan bazı kimyasallar, şişkinlik problemine ve sindirim şikayetlerine neden olabilir.
Az baharatlı ve az yağlı gıdalar tüketin. Bu türden gıdalar sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olurlar.
Çay, kahve, alkol gibi içecekleri fazlaca tüketmeyin. Aksi takdirde sindirim sistemi sağlığınıza zarar vermiş olursunuz.
Yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin. Dolu bir mide ile yatmak başta sindirim sağlığı olmak üzere genel sağlık açısından da son derece zararlıdır.
Mide şişkinliği nedir, Mide şişkinliği neden olur, Mide şişkinliği tedavisi, mide gaz yüzünden şişer mi, mide şişmesi doğal yöntemlerle nasıl indirilir, mideyi ülser şişirir mi, sigara içmek mide şişmesine sebep olur mu, yüzmek mide şişkinliğini indirir mi, fiziksel aktiviteler mide şişkinliğini indirir mi, stres yüzünden mide şişer mi, mide şişkinliği belirtileri olarak ishal olunur mu
Rüyalar Gerçek Mi? Neden Rüya Görürüz? Rüyanın Çeşitleri Nelerdir? Günlük hayatımızda gördüğümüz rüyalardan yola çıkarak araştırıp baktığımız rüya tabirleri, bazı kimselerin hayatını direkt olarak etkileyebilmektedir. İyi ya da kötü rüyaları anlatmak doğru mu? Rüyayı anlatırsak gerçekleşir mi? Rüya tabirleri doğru mu, rüya çeşitleri! İşte rüyalar alemiyle ilgili tüm bilgiler… Günümüzde...
Toplu taşıma araçlarındaki camlarda koronavirüs riskine dikkat çeken Prof. Dr. Hakan Oğuztürk, damlacık yoluyla bırakılan virüse temas edilmesinin bulaşma riskini artıracağını belirtti. Toplu taşımada dikkat edilmesi gerekenlere de dikkat çeken Oğuztürk, maske ve sosyal mesafe kurallarına uyulduğunda bulaş riskinin yüzde 1’e düştüğünü söyledi. Ankara Şehir Hastanesi Acil Tıp Kliniği İdari ve Eğitim...
Fenerbahçe, Türkiye Futbol Federasyonu’nun duyurduğu harcama limitlerine ilişkin resmi sitesi üzerinden bir açıklama yayımladı. Kamuoyuna duyuru başlığıyla verilen açıklamada, “Türkiye Futbol Federasyonu tarafından bugün açıklanan ve futbol gerçekleriyle bağdaşmayan takım harcama limitleri, asla kabul edilemez ve uygulanamaz düzeydedir. Bu aşamada taraftarlarımızdan sabırlı ve gerektiği takdirde camia olarak atacağımız adımlar için...
En rahat ped markası hangisi? Kadınların her ay düzenli olarak yaşadıkları regl döneminde en iyi ve sağlıklı pedi kullanmaları çok önemlidir. Üreme sağlığını etkileyen ped seçimi konusunda hala karar veremediyseniz ve en iyisinin hangisi olduğunu merak ediyorsanız bu içeriğimiz tam size göre. En iyi, sağlıklı ve organik ped hangisi mercek...
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın imzasıyla, Resmi Gazete’nin bugünkü sayısında yer alan karara göre, 1 Kasım – 1 Aralık tarihleri arasında silahaltına alınan askerlerin, hizmet süreleri bir ay uzatıldı. Zovirax nedir, ne için kullanılır, yan etkileri nelerdir?