Karbonhidrat tozunun (Gainer) zararları nelerdir ?

Karbonhidrat tozunun zararları konumuza hoşgeldiniz. Karbonhidrat vücudumuzun en önemli enerji kaynağıdır. Karbonhidrat tozları bu nedenle vücut için geniş yelpazede faydalar sağlayabilir. Karbonhidrat tozunun vücudumuza zararları nelerdir hepsinden yazımızda bahsettik. Fakat bu tarz tozlar genellikle sporcular için yararlıdır. Eğer durağan yaşantınızda kullanırsanız, vücudunuza karbonhidrat tozlarının zararları olabilir. Karbonhidrat tozunun zararları nelerdir

Gainer, kas inşasına yardımcı olmak amacıyla protein, karbonhidrat ve bir miktar yağ içeren bir gıda takviyesidir. Halk arasında “kilo aldırıcı toz” ve “karbonhidrattozu” olarak da bilinir. Sağlık riskleri ve gainer karbonhidrat tozu ürünlerinin etkili olup olmadığı, beslenme uzmanları tarafından en çok araştırılan konulardan biridir. Sağlık uzmanlarına göre; gainerların uygunsuz tüketimi, kas kramplarına ve diğer olumsuz yan etkilere neden olabilmektedir. 

Karbonhidrat tozu – Gainer Nedir?

Gainer, kas inşasına yardımcı olmak amacıyla protein, karbonhidrat ve bir miktar yağ içeren ve halk arasında “kilo aldırıcı toz” ve “karbonhidrat tozu” olarak geçen bir gıda takviyesidir. Karbonhidrat tozu, içerisinde glikoz bileşikleri bulunan takviye ürünlerdir. Bir saatten uzun süren ve dayanıklılık gerektiren çalışmalarda yorgunluğu geciktirici etki göstermektedir. Daha hızlı ve kolay bir şekilde hacim sağlar, vücudun yoğun enerji ihtiyacına kısa-orta-uzun süreli cevap verir.

Karbonhidrat tozlarının zararları nelerdir ?

• Testosteron düzeyinde azalma: Yoğun bir egzersizlerle birlikte karbonhidrat harcamanız, testosteron düzeylerinde azalmalara neden olabilir. Karbonhidrat tozu kullanarak testosteron artışına ve kas gelişimine yardımcı etkide bulunabilirsiniz. Fakat bu durum, aşırıya kaçıldığında, erken yaşta ölümlere sebebiyet verebilmektedir.
• Kalori yakımında azalma: Karbonhidrat tozları, vücudunuza yüksek miktarda enerji sağlarlar. Bu durum vücudunuzun depolarındaki enerjinin harcanmamasına neden olur. Bu nedenle, vücudunuzda yağlanmanın artışına neden olması karbonhidrat tozlarının zararları arasındadır.
• Kasların gelişimi: Antrenman öncesinde tüketilen karbonhidrat tozları veya karbonhidrat yönünden zengin besinler vücudunuz için zararlı sonuçlar ortaya çıkarabilir. Antrenman bittikten 1 saat sonra tüketmeniz kas gelişimini arttırıcı etki yapar.
• Büyüme hormonumuzda azalma: Protein tozları ile birlikte kullanılması, hormonsal bozukluklara neden olarak, ergenlik çağındaki çocukların büyümesini etkileyebilir. Bu nedenle ergenlik dönemindeki çocukların kullanmaması gerekmektedir.
• Beyinde/beynimizde problemler: Aşırı karbonhidrat tozu tüketimi, beyin işlevlerinde azalmalar meydana getirebilmektedir. Bu karbonhidrat alımı ile kan şekeri seviyesinin düşmesiyle ilişkili bir durumdur. Sinirlilik ve gerginlik gibi sinirsel hastalıklara neden olması, karbonhidratın zararlarının ciddiyetinin farkına varmamızı sağlayabilir.

Karbonhidrat tozu ne kadar alınmalı?

Kullanım Şekli 2:Öğünlerden sonra ve yatmadan önce olmak üzere günde 4 defa 2 ölçek damak tadınıza göre 150-200 ml su veya süte karıştırılarak kullanılır.

Karbonhidrat tozu hacim yapar mı?

Karbonhidrat tozları, kaslara hızlı bir şekilde besin alımı sağlayarak enerji veren takviye ürünlerdir. Ayrıca, karbonhidrat tozları hacim olarak genişlemek isteyen kişilerin özellikle antrenman yaparken kaslarını onarıp güçlenmelerine yardımcı olmaktadır.

Karbonhidrat tozu gerekli mi?

Karbonhidrat tozu bir gıda değil sadece bir takviyedir. Bu nedenle karbonhidrat tozu kullanımı ile beraber doğal yollarla da gıdaları almanız gerekir. Kilo aldırmak amacıyla karbonhidrat tozu kullanmak günlük kalori alımınızı artırmanıza yardımcı olur ve vücut ağırlığınızı artırmanıza yardımcı olur.

Karbonhidrat tozu ne zaman kullanılır?

Antrenmandan yarım saat önce ve Antrenmandan hemen sonra 2 tepeleme yemek kaşığı karbonhidrat tozunu soğuk su veya az yağlı süt ile karıştırarak içiniz. Eğer zor kilo alıyorsanız, antrenman dışında, öğünler den yarım saat sonra ve yatmadan öncede kullanabilirsiniz.

Karbonhidrat tozu yorumları

Düzenli bir beslenme ve spor ile etkisini gösteren spor içecekleri. (markadan markaya değişiyor)
fakat şöyle bir sorunumuz var. elle tutulur bir zararı olmasa da bazı bünyeler de sivilce yapabiliyor doğal olarak. ayrıca gün içerisinde normal tükettiğiniz su miktarına ek 1 litre daha su içiniz. uzun kullanımlarda böbrek taşı hastalığını tetikleyebilir.

Hergün pilav yemeyle eşdeğer mi, bence değil. kakaolusunu aldım, kokusu ve tadı çok güzel. yüksek proteinli sütle de karıştırıp, yanında taşıyıp yavaş yavaş içebilirsin. pilavla öyle bir şansınız yok

Antrenman desteği sağlayan toz olup kilo almak için kullanılmaz. zaten kullanım şekli de antrenmandan 30 dakika önce ve antrenman bitiminden de en geç 1 saat içinde birer doz almaktır. normal beslenme düzeniyle alakalı bir şey değil; siz normal öğünlerinizi yemeye devam ediyorsunuz ve bu tozu da sadece antrenman öncesi ve sonrasında kullanıyorsunuz. öyle sabah kahvaltıda içeyim filan yok.

Karbonhidrat tozunun vücudumuza zararları, karbonhidrat tozlarının zararları