Göğüslerinizi Dikleştirmek İçin Uygulayabileceğiniz Temel Yoga Durumları

Ameliyatın göğüslerinizin daha uygun görünmesi için tek yol olduğunu mu düşünüyorsunuz? Aslında yanlışsız bir diyet ve yoga programıyla sarkık …

ERTANHABER
Yayınlama: 16.12.2020
2
A+
A-

Ameliyatın göğüslerinizin daha uygun görünmesi için tek yol olduğunu mu düşünüyorsunuz? Aslında yanlışsız bir diyet ve yoga programıyla sarkık göğüslerinizi düzeltebilir ya da göğüslerinizin sarkmasını önleyebilirsiniz.

Not: Hareketler spor sapmayan ve rahatsızlığı olan şahıslar için uygun olmayabilir. Kesinlikle uzman denetiminde gerçekleştirmeniz önerilir.

Tüm konumları 7-10 saniye kadar tekrarlamanız kafidir.

1. 2. Savaşçı konumu

  • Ayakta bacaklarınızı, ayaklarınız birbirine paralel olacak biçimde bir bacak arası kadar açın.

  • Elleriniz kalçada iken sağ ayağınızı topuktan 90 derece sağa hakikat çevirin. 

  • Sağ dizinizi kıvırın, diz ve topuğunuz tıpkı hizaya gelecek biçimde kollarınızı her iki yana yanlışsız açın. 

  • Gövdenizi yere dik bir formda döndürerek bileğinize gerçek bakın.

  • Birebir hareketi sol taraf için de tekrarlayın.

2. Üçgen poz

  Erkekler neden berberlerini sever ve sadıktır?

  • Ayaklar birbirine paralel olacak halde bir bacak aralığı kadar aralayın.

  • Sağ ayağı topuktan 90 derece sağa çevirin.

  • Kollarınızı omuz aralığında her iki yana açtıktan sonra sağ kolla gövdenizi sağ ayağınıza uzanın.

  • Sol kolla üst gerçek uzanın ve gövdenizi yavaşça çevirin..

3. Kobra duruşu

  • Yüzü koyun uzanın.

  • Eller göğsünüzün her iki yanında yerde dursun. 

  • El bilekleri ile dirsekleri tıpkı hizada yerleştirin.

  • Ayaklarınızın ön yüzünü yerde konumlandırın.

  • Ellerinizle yerden dayanak alarak omuzlarınızı geriye hakikat itin.

4. Şimdi de yay duruşu

  Soel Narkotik Parfüm nasıl kokar? kullanıcı yorumları

  • Yere yüzü koyun uzanın. 

  • Bacaklarınızı dizden bükerek ayaklarınızı havaya kaldırın. 

  • Ellerinizle ayaklarınızı kavrayıp gövdenizi yerden uzaklaştırın.

5. Deve duruşu

  • Dizlerinizi yere koyarak üst vücudunuzu dik tutun.

  • Ellerinizi kalçanıza koyup takviye alarak yavaşça geriye gerçek eğilmeye başlayın.

  • Ellerinizle ayaklarınızı tutup geriye hakikat yeterlice eğilin.

6. Çocukluğumuza dönüp köprü kuruyoruz.

  • Yere sırt üstü uzanın.

  • Avuç içlerinizi omuzlarınızın çabucak üstündeki yerde konumlandırın.

  • Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizden bükerek tabanlarınızı yere basın.

  • Akabinde kalçanızı yavaşça üst kaldırın.

7. Yapamıyorsanız çok da değerli değil

  • Dizlerinizin üzerine oturun.

  • Kollarınızı üçgen oluşturacak formda yere koyun ve başınızı bu üçgene yerleştirin.

  • Bacaklarınızı dikleştirdikten sonra evvel bir ayağınızı üst kaldırıp istikrar kurduktan sonra başka ayağınızı da kaldırın ve dik bir biçimde durmaya çalışın.

Benzeri içerikler:

Sabahları Yorgun Uyananların İçini Sırf 10 Dakikada Güç İle Dolduracak Kolay Yoga İdmanları

Daha Sıkı ve Dik Göğüsler İçin Her Gün Yapabileceğiniz İdmanlar

AX MEDYA
sağlık sitesi takipçi satın al |-| nakliyat |-| instagram beğeni hilesi |-| arastir.net |-| vds satın al |-| wordpress cache |-| ofis taşımacılığı |-| APK indir |-| tv8 canlı izle |-| aydın haber |-| Tiktok Takipçi Hilesi |-| instagram izlenme satın al |-| antalya haber |-| ipek fal bilim merkezi
evden eve nakliyat |-| istanbul eşya depolama |-| kartal evden eve nakliyat |-| Ev Eşyaları Depolama |-| istanbul evden eve nakliyat |-| IGBT tabanlı kompanzasyon |-| şehirlerarası evden eve nakliyat