Demir eksikliği belirtileri nelerdir? Hangi besinler demir eksikliğine güzel gelir?

Demir eksikliği, dünyada çok fazla görülen en yaygın bir hastalıklardan biridir. Kanda oksijen taşımakta vazifeli olan hemoglobin ölçüsünün azalmasıyla meydana gelmektedir. Demir eksikliği birçok önemli hastalığa neden olmaktadır, bu hastalıkların en yaygını ise kansızlıktır. Kan hücrelerinin yapısının bozulması ve sayısının azalması şahısta farklı hastalıklara yol açabilir. Belirtileri bile başlı başına ömür kalitesini düşürerek verimliliği azaltmaktadır. Bundan ötürü ciddiye alınarak tedavisi ihmal edilmemelidir. Yaygın olarak gelişme çağındaki çocuklarda ve gebe bayanlarda görülmektedir. Bilhassa 15-45 yaş ortası bayanlarda adet döngülerinden ötürü yaygın olarak saptanan demir eksikliği bayanlara oranla erkeklerde daha riskli sonuçlar doğurabilir. Gerçek beslenme ve tedaviyle demir eksikliğinin önüne geçmek mümkündür. 

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDENLERİ

En değerli sebebi yetersiz ve gerçek olmayan beslenme sistemlerinden kaynaklanmaktadır. Bilhassa yeteri ölçüde et, zerzevat ve kuru baklagillerden tüketmeyen şahıslarda demir eksikliği görülmektedir. B12 ve folik asit kıymetlerine dikkat ederek bedenin gereksinimi olan vitaminleri besin ve destek ilaçlarla alması gerekir. Bireylerin demire olağan vakitlerden daha çok muhtaçlık duydukları kimi periyotlar vardır, bu periyotlarda bedene kâfi ölçüde demir alınmadığında farklı hastalıklara neden olabilir. Bilhassa gebe bayanlarda, gelişme çağındaki çocuklarda ve yeni doğan bebeklerde demir dayanaklı besinlerin verilmemesi demir eksikliklerine ve buna bağlı olarak ortaya çıkan hastalıklara neden olabilir. 

DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Demir eksikliği belirtilerini iki farklı formda incelemek gerekir. Birincisi demir eksikliğine bağlı olan belirtiler, ikincisi demir eksikliğinin neden olduğu kansızlığa bağlı olan belirtilerdir. Her ikisinin de belirtileri hayat kalitesine düşürerek şahsa huzursuzluk vermektedir. Demir eksiliği ve kansızlık belirtileri şunlardır:

– Güçsüzlük

– Uyku bozuklukları

– Yorgunluk

– Saç dökülmesi

– Üşüme

– Sonluluk hali 

– Solgunluk

– Konsantrasyon bozukluğu 

– Tırnakların çabuk kırılması

DEMİR EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ

Demir eksikliği belirtileri görülen şahıslar doktora başvurarak hastalığın ne boyutta olduğu tespit edilmelidir. Tedaviye başlanmadan evvel demir eksikliğinin neden kaynaklandığı bulunması gerekir, şayet sebebi araştırılmadan demir depolanmaya başlanırsa bir mühlet sonra hastalık yine tekrar eder. Neden kaynaklandığı tespit edildikten sonra ona nazaran tedavi prosedürleri izlenmelidir. Hakikat vakitte hakikat biçimde tedavi edilmediği takdirde öbür hastalıklara neden olabilir.

Neden Olduğu Kimi Hastalıklar:

– Çocuklarda gelişim bozuklukları

– Gebelerde düşük ve erken doğum riski

– Kalp hastalıkları

HAMİLELİKTE DEMİR EKSİKLİĞİ 

Gebe bayanların birçoklarında görülen demir eksikliği annenin daha çabuk yorulmasına, kalp çarpıntısı ve nefes darlığı üzere meselelere neden olmaktadır. Anne adaylarının beslenmelerine dikkat ederek demir kaynağı olan besinler tüketmeleri gerekmektedir. Demir eksikliği birinci göründüğü andan itibaren beslenme ile toparlanamazsa daha da ilerleyerek ilaç kullanımına başlanmaktadır. Anne adaylarının gün içinde pekmez, ceviz, fındık, kuru üzüm ve mevsim yeşilliklerinden bol bol yemesi önerilmektedir. 

DEMİR EKSİKLİĞİNE UYGUN GELEN BESİNLER

Gerçek ve sağlıklı halde bedenin gereksinim duyduğu ölçüde beslenilirse demir eksiliğinin önüne geçilebilir. Demir eksikliği öbür bir hastalıktan kaynaklı değil, beslenme üzere durumlardan kaynaklanıyorsa hakikat ve sağlıklı beslenmeyle ortadan kalkması mümkündür. Uzmanların önerdiği gerçek beslenme alışkanlıkları şöyledir:

– Demir eksikliğine en yeterli gelen besin kırmızı ettir. Hakikat formda pişirilmiş ve yeteri ölçüde tüketildiğinde demir eksikliğine uygun gelecektir.

– Başka hayvansal eserler; tavuk, yumurta, balık, peynir vs

– Mevsiminde ve taze toplanmış yeşillikler

– Baklagiller

UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER

Hakikat ve sağlıklı besin tüketimi, altında önemli bir hastalık olmayan demir eksikliklerini ortadan kaldırabilir. Besin bedellerine dikkat edilmeksizin sıhhatsiz bir beslenme programına sahip olan şahıslar tabibin verdiği ilaçları tertipli kullansa bile ilaçların bitmesiyle hastalık kendini tekrar gösterebilir. Çok çay, kahve, ambalajlı hazır besinlerin ve işlenmiş etlerin tüketilmesi demir kıymetlerinin düşmesine neden olmaktadır. Bu yüzden bu besinlerin tüketilmemesine dikkat etmek gerekir.