Youtube Abone Satın Alma Sitesi

Bilhassa Gençlerde Yaygın Olarak Görülen Huzursuz Bağırsak Sendromu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

BU REKLAM SİZE ÖZEL YAYIMLANMAKTADIR

Dayanılmaz sancılarla şişkinliğin getirdiği rahatsızlık biliyoruz ki çok güç. Bu duruma sebep olan İrritabl bağırsak Sendromu (IBS) hakkında kimi bilgileri içeriğimizde bulabilirsiniz.

BU REKLAM SİZE ÖZEL YAYIMLANMAKTADIR

Kaynak: 1, 2, 3

Huzursuz bağırsak sendromu olarak da bilinen bu rahatsızlık kalın bağırsağı etkileyen bir fonksiyonel sindirim sorunudur.

Toplumun yaklaşık %15’ini etkileyen bu hastalık çok az hastada belirti göstermektedir.

Huzursuz bağırsak sendromunun dayanılmaz gaz sancılarından başka olarak dikkat edilmesi gereken birtakım belirtileri vardır:

BU REKLAM SİZE ÖZEL YAYIMLANMAKTADIR

  • Bağırsak hareketlerinden sonra kısmen hafifletilen karın ağrısı, kramp yahut şişkinlik
  • Çok gaz

  • İshal 

  • Kabızlık

  • Bazen ishal ve kabızlığın üst üste görülmesi

  • Dışkıda mukus

Bağırsaklarınızda bulunan gaz bazen midenizi etkileyebilir ve bu durum orta ara geğirmeye neden olabilir.

IBS'nin kesin olarak nedeni bilinmese de yaşanmasında kimi durumlar tesirli olabilmektedir:

  • Bağırsakta kas kasılmaları: Bağırsakların duvarları, yiyecekleri sindirim kanalınızdan geçirirken büzüşen kas katmanlarıyla kaplıdır. Olağandan daha uzun süren kasılmalar, gaz, şişkinlik ve ishale neden olabilir. Zayıf bağırsak kasılmaları, yiyecek geçişini yavaşlatabilir ve sert, kuru dışkılara neden olabilir.
  • Hudut Sistemi: Beyin ve bağırsaklar ortasındaki zayıf koordine edilmiş sinyaller, bedeninizin olağanda sindirim sürecinde meydana gelen değişikliklere çok reaksiyon vermesine neden olarak ağrı, ishal yahut kabızlığa neden olabilir.

  • Bağırsaklarda iltihap: IBS'li birtakım insanların bağırsaklarında artan sayıda bağışıklık sistemi hücresi vardır. Bu bağışıklık sistemi reaksiyonu ağrı ve ishal ile bağlantılıdır.

  • Ağır enfeksiyon: IBS, bakteri yahut virüsün neden olduğu şiddetli bir ishal (gastroenterit)'den sonra gelişebilir. IBS ayrıyeten bağırsaklardaki (fazla bakteri çoğalması) bakteri ziyadesiyle da ilişkilendirilebilir.

  • Bağırsaktaki bakterilerdeki değişiklikler (mikroflora): Mikroflora, bağırsaklarda bulunan ve sıhhatte kilit rol oynayan “iyi” bakterilerdir. Araştırmalar, IBS'li bireylerdeki mikrofloranın sağlıklı bireylerdeki mikrofloradan farklı olabileceğini göstermektedir.

  • Genetik: Ailede bir IBS hastası varsa risk yüksektir.

Gerilim, beslenme ve hormonlar bu rahatsızlığın en büyük tetikleyicisidir.

Bilhassa imtihan devrindeki öğrencilerde sıkça görülen bu rahatsızlık kimi hususlara intoleransı bulunanlarda da fazla. Ayrıyeten birtakım bayanların adet devirlerinde ortaya çıkmaktadır.

Bu rahatsızlık orta ara kısa müddetli ya da 12 hafta boyunca daima devam edebilir.

Bu durumda yapmanız gereken öncelikle bir doktora görünmektir. Akabinde hususla ilgili uzman bir diyetisyen beslenme konusunda size yardımcı olacaktır.

  • Bol su için.
  • Sigara, alkol, şeker ve Sorbitol ismi verilen tatlandırıcıyı içeren her türlü yiyecek ve içecekten uzak durun.

  • Turşu, sirke, lahana, brokoli, her tipi ekmek, bulgur,soğan, süt ve süt eserleri, baklagilleri epeyce az tüketmeye çalışın.

  • Pirinç pilavı, yeterli pişmiş zerzevat yemekleri, tavuk göğsü, konutta yapılan köfte sizin için ülkü besinlerdir.

  • Mısır yağı kullanmayın. Zeytinyağı, ayçiçek yağı üzere yağları da olabildiğince az kullanın.

  • Baharattan uzak kalmaya çalışın.

  • Lifli besinler tercihiniz olsun.

  • Paketli besinleri tüketmeyin.

Tüketilmesi gereken besinler her insan için farklılık göstermektedir.

Uzmanla birlikte yürüteceğiniz bir beslenme planıyla hangi eserlerin bu rahatsızlığa yol açtığını anlayabilir, başkalarını tüketebilirsiniz.

Gerilimin baş düşmanınız olduğunu unutmayın.

Gerekirse biz uzmana danışarak terapi alın.

Size uygun idmanlar de bu hastalığın belirtilerini geçirmede tesirli olacaktır.

Sabah 30, akşam 30 dakikalık tempolu yürüyüş, imkan varsa yüzme ve size uygun başka sporlar…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.